Antirefluksne mjere za predškolsku i školsku djecu

Refluks kod djece može biti izazovan problem, osobito ako ga ne prepoznamo na vrijeme. Roditelji mogu značajno pomoći u smanjenju simptoma primjenom pravilnih prehrambenih navika i životnih stilova. U nastavku su navedene ključne antirefluksne mjere za predškolsku i školsku djecu koje su jednostavne za primjenu i mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Pravilna raspodjela obroka tijekom dana

Preporučuje se da djeca jedu u manjim obrocima, više puta dnevno. Idealno je imati pet obroka:

• Zajutrak
• Doručak
• Ručak
• Užina
• Večera

Izbjegavajte prejedanje ili velike obroke, jer to može pogoršati simptome refluksa.

Izbjegavanje kasnih večernjih obroka

Posljednji obrok neka bude najmanje dva sata prije spavanja. Kasno jedenje može povećati šanse za pojavu refluksa tijekom noći.

Pravilna hidratacija

Nemojte djetetu davati previše tekućine tijekom obroka. Preporučuje se piti pola sata prije ili sat vremena nakon obroka kako bi se izbjegao pritisak na želudac koji može potaknuti refluks.

Izbjegavanje određene hrane

Neke namirnice mogu pogoršati simptome refluksa. Preporučuje se izbjegavati:

• Masnu hranu (pržena hrana, pohano, masni umaci)
• Slatkiše (čokolada, bomboni)
• Gazirane napitke
• Kiselo voće i ukiseljeno povrće
• Začinjene pržene grickalice

Vođenje dnevnika prehrane i simptoma

Pratite što dijete jede i kako se simptomi razvijaju. Vođenje dnevnika prehrane i simptoma može pomoći u prepoznavanju specifičnih namirnica koje pogoršavaju stanje i omogućiti lakšu prilagodbu prehrane.

Orašasti plodovi kao zdrava užina

Orašasti plodovi poput badema mogu pomoći u ublažavanju simptoma žgaravice. Ako dijete nema alergiju, preporuča se nuditi bademe uz suho voće kao zdravu užinu umjesto nezdravih grickalica.

Spavanje u povišenom položaju

Djeca koja imaju refluks trebala bi spavati s glavom u povišenom položaju. To pomaže u sprečavanju vraćanja kiseline iz želuca u jednjak.

Održavanje zdrave tjelesne mase

Ukoliko je dijete prekomjerne tjelesne mase, preporučuje se smršaviti uz podršku stručnjaka, jer prekomjerna težina može dodatno pogoršati simptome refluksa.

Dozvoljene namirnice u antirefluksnoj prehrani

Kada je riječ o antirefluksnoj prehrani, sljedeće namirnice su dozvoljene i poželjne:

• • Kruh i žitarice: Integralni kruh, obični cornflakes, proizvodi od žitarica.
  • Povrće: Škrobasto povrće poput krumpira (samo ne pržen), grahorice (bez zaprške), svako povrće osim kiselog i svježeg luka, češnjaka, paprike i krastavaca.
  • Voće: Svježe voće (osim citrusa), domaći kompoti, suho voće u umjerenim količinama.
  • Mliječni proizvodi: Mlijeko i jogurt (djelomično obrani ili obrani), mladi sirevi, posni sirevi.
  • Meso i riba: Nemasno meso (kuhano, pirjano, pečeno s malo masti), riba svih vrsta (kuhana, pirjana, pečena).
  • Jaja: Tvrdo kuhana jaja (izbjegavati pržena jaja).
  • Biljna ulja i masti: Hladno prešana biljna ulja (maslinovo, bučino), maslac i margarin u malim količinama.
  • Grickalice i slatkiši: Pereci, štapići, grisini, čips od jabuke, kokice, neprženi i neslani orašasti plodovi, integralne žitne pločice, mliječni sladoled u umjerenim količinama.
  • Pića: Sokovi od svježe cijeđenog voća (bez agruma), blago zaslađeni čajevi (npr. kamilica

Pravilna prehrana i životne navike ključne su za ublažavanje simptoma refluksa kod djece. Uvođenje malih promjena u svakodnevni jelovnik, vođenje dnevnika prehrane i simptoma te pridržavanje savjeta može značajno poboljšati kvalitetu života djeteta koje pati od refluksa.

Za više informacija možete nas kontaktirati na telefonski broj: +385 1 6190 080 ili putem maila upiti@poliklinika-sabol.hr.